当你考虑到所有的维生素时，维生素C不仅在美白方面起着主导作用，而且还能治疗从普通感冒到严重健康问题的各种健康问题。
维生素C对美白皮肤有帮助吗？
通常皮肤较黑的人含有较多的一种叫黑色素的化合物。这种化合物是由皮肤深处的一群黑色素细胞产生的。黑色素产生得越多，皮肤就越黑。黑色素的产生有几个原因，如阳光照射，炎症和污染。
维生素C具有多种抗氧化和抗菌特性，可以通过清除导致皮肤色素沉着的自由基来为皮肤排毒。外用维生素C还可以治疗晒黑、晒伤。维生素C可以去除死皮细胞，使皮肤细胞再生，从而去除皮肤角质。这样可以修复皮肤损伤。维生素C还能阻碍酪氨酸酶的产生，从而减少黑色素的生成。
维生素C并不是人体自身产生的东西。所以，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。在饮食中加入维生素C有很多已被证实的好处，如防止皮肤病、免疫系统缺陷、排毒、提前衰老、皮肤皱纹、健康问题，还能美白皮肤。
缺乏维生素C会导致免疫系统虚弱、消化问题、骨骼和肌肉力量减弱、皮肤干燥和腹泻。所以，别忘了在日常饮食中加入维生素C的食物和蔬菜。这样的食物和水果有橙子、柠檬、番石榴、草莓、西兰花、甘蓝、欧芹、菠萝、豌豆、花椰菜、芒果、辣椒、猕猴桃。
