在现实生活中，很多朋友们因为长期久坐办公室，缺乏运动的原因，导致肚子上的赘肉是越来越多，这对于爱美的朋友们来说，是非常难以接受的；因此怎么减掉大肚子成为了不少人的目标；那么，在生活中，要怎么才能减掉大肚子呢？
1、可以进行座椅腹部练习操。其方法是：坐在有靠背的座椅边上，双手反抱椅背，会感觉到人好像要从椅子上滑下来了一样，然后放松的弓背踏腰、让腰部尽量的贴近椅面。；之后让双腿做骑自行车的动作，这时候腿部的肌肉要放松，要尽量的将一只脚往下伸，越低越好但是不要触碰到地面，另一脚呢，尽量的脚弯曲向上，越高越好；然后在反复练习，每天坚持20下左右。
2、按摩瘦腹法。这种方法是通过按摩来提高肌肤的温度，来消耗大量的能量，有效的存进肠蠕动，进而减少肠道对营养的吸收，有效的促进血液循环，让多余的水分排出。其方法是：以肚脐为中心点，然后在腹部打一个问号，之后沿着问号方向来进行按摩，先右侧在左侧，每个方向大约30—50次左右，每天按摩一次。
3、游泳减肥法。通过游泳来减肥，一定要慢慢的游泳、保持一个平均的速度，这样才能达到运动和呼吸平衡，这种方法不仅可以收腹，而且还可以塑形。
*后，如果大家不喜欢运动，有想要快速的瘦身的话，大家还可以选择通过吸脂手术来解决问题，减掉大肚子，选择吸脂方法，其效果是*为快速且有效的一种方法。
